軽やかにブーツを履こう！！ むくみを専門家がアドバイス

よくお客様でトリートメント後帰られるとき靴がごそごそになったとか足のサイズがワンサイズ小さくなったといわれます。むくみと言えばやはり足を思い浮かべます。靴を買う時は夕方にと言われるように足のむくみは昼過ぎから夕方にかけておこるようです。主な原因は血液やリンパ液の循環が悪く下半身に停滞してしまうからです。特に立ち仕事やデスクワークで同じ姿勢を続たり、足に合わない靴を履くとむくみがひどくなります。（座っていてもむくみが生じるのは身体を動かさないことで静脈やリンパ管が筋肉にしごかれず流れが悪くなるから）

むくみ解消のホームケアとして２つ紹介しましょう。

★オイルマッサージ

＜マッサージオイルの作り方（１０回分）＞

キャリアオイル（アーモンド油、マカデミア油など）５０ｍｌに精油（グレープフルーツ・サイプレス・ジュニパー・ブッラックペッパーなど）１０滴を入れてください。（ブレンドしてもかまいません）

マッサージの仕方は掌に500円硬貨ぐらいの量のオイルを取り両手で温めてから、足首から太ももにかけて両手ですり上げ、太ももから足首に向かってすり下すのを数回続けてください。足裏はすべてつぼといわれています。気持ちの良いところを指圧してください。最後にふくらはぎ、太ももを揉んでください。マッサージは精油の成分も浸透しやすいお風呂上りがおすすめです。マッサージ後はそのままにするか気になる方は軽く乾いたタオルで拭きとってください。

★フットバス（足浴）

フットバスの器具の無い方は少し大きめの洗面器やバケツに上記の精油を３滴以下たらし５分～１５分ほど足をつけてください。足浴だけでも全身浴と同じぐらいの作用はあるのですよ。

筆者の一言：今、産後のケアとして産婦人科でアロマトリートメント週１回しています。何人かの妊婦さんの足のむくみはむくみと言うよりパンパンに腫れているといった状態でした。日頃お客様のむくみとの違いに私自身も驚きました。妊婦さんって大変なんだなぁとつくづく感じました。トリートメント後は足首が見えたと言われた方もいました。

追伸：むくみは疾病によってもおこることがあります。気になる症状があれば病院へ行くことをおすすめします。