ふくらはぎもみでやせ体質！ 体温アップで健康美人！を専門家がアドバイス

「第2の心臓」と言われるふくらはぎ。
心臓から流れ出た血液の70％は、重力で下半身に溜まります。
その血液を心臓に押し戻すためのポンプの役目をするのが「ふくらはぎ」。
ウォーキングなどの運動でふくらはぎの筋肉は使われますが、なかなか運動は・・・という方にオススメなのが「ふくらはぎもみストレッチ」！
ウォーキングと同様の効果が得られます◎
ふくらはぎが血を心臓に押し戻す動きがよくなると、手足の冷えやむくみ解消！
全身の代謝が上がりでやせ体質に！
血行が良くなるので、免疫力もUP！
・・・と素晴らしい効果が得られます,。・：＊：・゜’☆

それでは実践です　ワク（（（o（＊゜∀゜＊）o）））ワク

●冷え性や便秘に「ふくらはぎ内側もみ」
片方の脚を内側に曲げ、足首から膝へ、息を吐きながら骨に沿ってゆっくりと両手の親指で押します。
押すときの強さは、少し痛いぐらいに。両脚を3往復。

●肩こり、首の痛みに「ふくらはぎ外側もみ」
ふくらはぎの外側が上にくるように脚を曲げ、足首から膝へ、
息を吐きながら骨に沿ってゆっくりと両手の親指で押します。
両脚を3往復。

●イライラ、不眠、腰痛に「アキレス腱もみ」
片方の膝を立てて、足首から膝までを
ゆっくりつまむようにもみほぐします。
両脚を3往復。

●仕上げにアキレス腱を伸ばして「ふくらはぎストレッチ」
立った姿勢で壁に手のひらをつけて、片方の脚を1歩前に
出して曲げ、後ろの脚をアキレス腱をゆっくり伸ばします。
両脚とも3回。

さらに効果をあげるには、お風呂で半身浴しながらのマッサージがオススメです。
時間を有効活用できるうえ、肌への摩擦もおきにくく、筋肉が柔らかくなっているので負担が少なく効果UP！
お風呂上りはレッグウォーマー（ふくらはぎを締め付けすぎないものを）で温まったふくらはぎを保温で完璧d（ゝ∀・）
眠る時にも使用すれば、温かくぐっすりと眠ることができますよ☆