オレンジ色PETボトル活用術！ 体温アップで健康美人！を専門家がアドバイス

節電ブームで、湯たんぽ大流行ですね。
コンビニでも、気の効いた小さなサイズを見かけ、ちょっとビックリ。
でも、身近な物を湯たんぽに代用することで、一石二鳥も三鳥も得をするのが
『オレンジ色キャップのペットボトル』、今回はこれを紹介。
オレンジ色はこのペットボトルは加熱していいボトルですよ！というサイン。
（よく見ると、蓋にそう書かれているので見てみてね。）

ではまず、上半身編。
ボトルの中に、お湯を入れて2個用意します！（手に持てる範囲でチョッと熱めを用意、ハンカチで巻いておけば、保温になります）
両手に持って、ダンベル代わりに肘を曲げたり伸ばしたり。走る時みたいに腕フリしたり、
軽いから、すいすい出来るはず。。。。でも、少し続けていると暑ーい！！何だか汗ばんでくるんです。
簡単な運動だけど、「あったかペットボトル」を利用したことであっという間に体温上昇！腕に持つことで、腕の循環に熱が乗るので、すぐに心臓や肩に回ってくれるのです。
更には腕を動かすことで、肩甲骨の下にある褐色脂肪細胞もあっという間にあたたまって、代謝アップは間違いなし！ナマケモノさんに是非おススメです。

次は脚。
足先の冷えで悩んでいる方って、湯たんぽ足先に置いたりすること多いですよね。
でもコレ、あんまり効果ナイ！
ふくらはぎが硬く太く、老廃物が多い方は、それが邪魔して循環が良くないから、熱が足だけで完結。ふくらはぎ細い方は、脂肪も筋肉も無いから、せっかく足先で温めた血液を戻している間に血液冷やしちゃうんです。

だから、今度は・・・。
どちらの方もペットボトルを2本用意して下さい。椅子に座ったままでいいので、両太ももの裏側で膝裏の上の10cm位のところにボトルを横にしてあてます。座った姿勢では、膝が上ってしまう感じ。でも試してみると、この上りが結構落ち着く、座りやすいんです。
大きなももの筋肉を温めるので、これから足に降りていく血液、上ってきた血液両方が温まるのです。そして何より、太もも裏の皮下脂肪が温まり長く身体が保温されるのです。足先どころか、全身が温まり、そして座り姿勢もよくなりますよ！（私も今太もも裏にボトルあてながら、コラム書いています）

是非、一度おためしあれ！簡単で、とにかく楽に体温アップです！
（ボトルは、四角でも丸でもお好みで、どうぞ！）