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入浴は生活の中で簡単に冷えをとる方法として大事なものですが、入浴の仕方を間違えると、かえって冷えを悪化させることになります。
基本的には、胸から下だけをお湯につける半身浴です。
体温より少し高い温度の37～38度のお湯に30分～1時間ゆっくりと入ることで、身体の芯まで温まり、汗が出てきて、湯冷めしません。
慣れないうちは、時々20～30秒肩までお湯につかったり、肩にタオルをかけるといいでしょう。
冬の寒い時期は、まず足元に5、6杯お湯をかけて温めてから、37～40度のお湯に入り、10分程度首まで浸かって身体を温めてから、半身浴をするといいと思います。
お風呂から出たら、すぐに靴下をはき、上半身よりも下半身を温かくして頭寒足熱になるようにするといいですね。
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