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体温をアップさせると、なぜ免疫力が上がるのでしょうか？
人間の身体は、病気になると白血球の力で正常な状態にしようと働きます。
この免疫は体温が1度下がると30％も低下し、さらに基礎代謝も約12％も
下がり太りやすくなります。
人間の体の筋肉は下半身が約70％占めていて
体の熱の40％以上が筋肉の働きによって作られるそうです。
ウォーキングは、下半身の筋肉を鍛える手軽にできる運動です。
しかし、なかなか時間が取れない場合は、いつも歩くときに意識してみます。
背筋を伸ばし、お腹をクッと引っ込めるようにして少し歩幅を大きくすると効果的です。
また、大腿骨を強化するエクササイズで、片足で立って1分間その状態を保ちます。
もう片方も同じように1分間続けます。
これを朝夕続けることで筋肉と骨の強化が期待できます。
手軽に続けられる方法が一番良いですよね♪
この冬、筋力を上げて冷え知らずでいたいものですね（＾＾）☆
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