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上半身に比べて、下半身が冷えていることが
冷えのサインです
爪先が冷えてなくても、膝が冷えていれば、あなたは、冷え症さんです。
暖房で温められた部屋にいると、上半身は、暖かく、下半身が冷たくなったりしませんか？
戸外と、室温の差は、10度くらいが適温と言われています。暖房をつけるよりも、炬燵のように、下半身を温める方が、冷え取りには、効果的ですし、節電にもなりますよね（＊＾。＾＊）頭寒足熱、頭は、あまり暖めると、脳がしっかり働かないそうです
夏の冷房も、足元を冷やす傾向があります。
冷たい食べ物、飲み物は、内臓にも、負担をかけるので、夏の冷えのほうが
深刻になり、冷えを解消しないまま、冬を迎えてしまうんです（＞＿＜）
日常生活に気を付けて、体温を上げるには、時間がかかります
食生活の改善・運動不足の改善・湯船につかる、温める。が3本柱です
足湯や、半身浴など、積極的に体を暖めましょう
食生活を変えるのは、大変ですが、根菜類をとるようにして、
必ず、1品暖かいスープで体の中からも温めてあげましょう
それだけなら、すぐに出来そうですよね。
運動は、簡単で、長く続けられること、なるべく、階段を使う程度から
始めると、負担も少なく、ストレスにもならないですよね
とにかく、簡単なことから、始めまてみませんか
