体温アップで健康美人！ 体温アップで健康美人！を専門家がアドバイス

日ごとに寒さが厳しい季節になってきましたね…。
そんな時季は体が冷えてしまってツライという方もいらっしゃるのではないでしょうか？
もしかすると季節問わずに、年中体温も低く冷えに困っている方も…！？

そこで今回は体温アップをして健康美人になれる秘訣を教えちゃいたいと思います。

まず、日本人の体温はここ50年近くの間で－1度低下していると言われています。
体温が－1度低下するだけで免疫力は約30％以上も低下してしまいます…。
逆に体温が1度上がると免疫力は500～600％も高まると言われています！
たった1度上がるだけですごい効果ですよね！
それだけではなく血流が良くなってくれたり、酵素の活性が高まります。
ちなみに、生命維持に必要な酵素は細胞内で作られるのですが、その酵素の生成にも別の酵素が使われるので
酵素の活性が高まる事はとても大切で必要不可欠になりますよね！

そして、何より実感して頂きやすい事は、体温が上がり免疫力が上がる事で日常の不調が楽になります！
疲れやすい方や浮腫みやすい方には嬉しい事ですよね！
逆に言うと、体温が低く冷え性に悩まされている方は
基礎代謝の低下（1度低下で約12％の低下）
自律神経の乱れ
内臓の働きの低下
うつ傾向になりやすい
痛みやコリを何倍にも感じやすい　　等々……。嫌な事ばかりになります。

そういった身体にとってはあまり良くない体温の低下を防ぐ為に、
生活の中で簡単に取り入れる事のできる方法をいくつかご紹介致します。

『外から温める事』
特に今の季節は体温の高い方でも冷えてしまいがちです。
そうならない為にオススメなのが、カイロや腹巻です。
みぞおち～ヒップのあたりまでしっかり包まれる物を選んであげると良いでしょう。
お腹の中には生きていく為に大切な内臓があり、ここを冷やしてしうと内臓機能が低下するだけでなく
全身冷えやすい身体になってしまいます。
特に女性には大切な子宮もあります。子宮が冷えれば生理痛や生理不順といったトラブルも起きかねません。
オススメなのは腹巻にカイロを入れる事ができるポケットつきの物を使うとより効果は高くなります。

そして大切な入浴です。
できるだけお湯だけでなく、身体を温める効果のある入浴剤を使ってあげると効果的により早く温める事ができます。
入浴をするだけで血行は良くなり、更に水圧の効果も加わって浮腫みやコリは和らいでいきます。
そして入浴で気分転換したりリラックスするのはとても良い事なので、
その日の気分によって好きな香りの入浴剤を使ってみるのも良いかもしれませんね。
ただ、入浴をして汗をかくとお肌は脱水状態になりますので、入浴後はしっかり保湿クリームを塗る等してケアを忘れないで下さいね！

『身体の中から温める事』
簡単に身体の中からポカポカ温かくするのに効果的なのは身体を温める食べ物を摂取する事です。

血行促進作用があり末端まで血流を良くしてくれるのはビタミンE。これは西洋医学でも認められています。
この素敵なビタミンEを美味しく摂るなら、
ウナギやイカやサンマ、かぼちゃやほうれん草、あとは大豆やアーモンド等ナッツ類がオススメです。
サプリで摂取するのも良いのですが、食品を食べて摂取する方が他の栄養素も一緒に摂れるので、よりオススメです。

寒い地域で摂れる食材や秋・冬が旬の食べ物。
例えば、そば、塩シャケ、果物は身体を冷やしやすいですが、冷やしにくい物としてリンゴ、サクランボ、プルーン等。

地面の下で育つ食べ物。
例えばイモや根菜類等。今の時季はこの地面の下で育つ野菜を使って温かいスープで頂くとより温まりは早くなります。

身体を温めてくれる飲み物。
ココアは身体を温めてくれて、更に温まった身体を冷やしにくいと言われています。
他には皆さんご存知の、身体を温める代名詞とも言える生姜を紅茶等に入れてあげる事もオススメです。


如何でしたでしょうか？？
日頃の身体を冷やさないケアを行う事で、体温が上がり易くなり代謝アップで健康美人に近付く事ができます！
特に今の寒い時季もそうですが、一年中気をつけてあげる事でより健康美人になりますので、
ご自分が続けやすい方法を是非継続して行ってみてくださいね！！