美人の体温は何度？？ 体温アップで健康美人！を専門家がアドバイス

皆さん、ご自分の平熱はご存知ですか？

体温は気力や生命力・新陳代謝と深い関係にあります。

低体温と言われている温度は、だいたい35．5度ぐらい。
いつも35度台の方は要注意ですよ！！
ガンは35度を好むのでガン体質になりやすいので気を付けてくださいね・・・。

また、ストレスや内臓機能が低下したり心身ともに良くないのです。
体温が1度アップすると、基礎代謝量は12～13％もあがるので、体温が上がるだけで同じカロリーを摂っても痩せやすい体になります。


そして、美人健康体温といわれているのは、36．7度。
36．7度ぐらいある方は、免疫力も高く、ほとんど病気をしない理想的な体温なのです。



体温を上げて健康な身体・キレイなボディを作っていきましょう！

そこで具体的な方法をお伝えしますね。



1．軽い運動をする
　　　体温のもとになる熱の約40％は筋肉から発生しています。
　　　低体温を改善するには、日ごろから軽くでもいいので運動を行うのが一番
　　　良いでしょう。
　　　有酸素運動やヨガを行うと効果があります。

2．　食事
　　　筋肉の材料となるたんぱく質には体温を上昇させる効果があります。
　　　玉ねぎ・人参・かぼちゃ・れんこん・ごぼう・りんご・黒砂糖・しょうがなどは身体を
　　　温める作用のほかに、免疫力を高めたり、消化を促したりといった効用もあります。
　　　
　　　逆に、身体を冷やしてしまう食べ物は基本的に暑い国で取れたものです。
　　　例えば、バナナ・マンゴー・きゅうり・トマトなど・・・。
　　　あと、冷たい飲み物はなるべく避けてくださいね。

3．　半身浴や岩盤浴
　　　身体を温めるといえば、一番効果的なことはお風呂です。
　　　半身浴をして血行をよくしましょう。
　　　お風呂の温度は37度～40度ぐらいが最適です！
　　　お塩やアロマを入れて香りを楽しみながら入るとリラックス効果もあり、お塩には
　　　発汗作用がありますので、たっぷり入れたお塩のぬるめのお湯で20分ぐらい
　　　温まってください。
　　　
4．　マッサージ
　　　マッサージは基礎代謝を良くして冷えを改善し、身体を温める働きがあります。
　　　ふくらはぎは一番重要な部分で、体の中心から送られてきた血液を送り返すポンプ
　　　の役割をしている場所なので、クリームやオイルを使い下から上にマッサージを
　　　行うと良いですよ。　
　　　できればお風呂に入った後など、血液の循環が良くなっているときにすると効果が
　　　あります。


あとはインナーや保温効果のある下着などを着用したり、とにかく身体を冷やさないことです！


低体温から美人体温を目指して健康な体へ・・・。