あなたの平熱は？ 体温アップで健康美人！を専門家がアドバイス

あなたの体温は何度ですか？

女性は35度台という人も多いと思います。　　36．5度が理想ですがいかがですか？

なぜ、36．5度かって？新陳代謝が活発化どうかの目安です。もちろん個人差はありますが・・・

新陳代謝が活発だとイイことだらけです（＾0＾）

＊冷え症になりにくい
＊太りにくい
＊身体が軽く疲れにくい
＊頭がすっきりしてる　　　　etc・・・

とても良いスパイラルが自然とできます。

それには体温UPが重要です、誰でも手軽にできる方法は？

ありますよ～

温かい飲み物を摂るが1番簡単です。

温かい飲み物でもホットコーヒーは身体を冷やしてしまいます。

＊＊紅茶、ウーロン茶、しょうが茶、ワインなど・・・

野菜もできれば冬野菜、根菜を摂るほうが温まります。

次はお風呂です！！　　シャワーで済ませないで入浴しましょう！　温度は寒く感じない程度の低め（冬なら40度前後のお湯）に20分以上入ります。
　
お風呂で汗なんて出ない・・という人も徐々に出るようになります期間は個人差ですが、

私はお風呂タイムに顔にシートパックをしたり、雑誌や本を読んでます、気付くと1時間近く入ってることも・・汗だくです。

さらにUPしたい方は運動です。
運動～面倒～という方はTVを見ながら足のマッサージをしたり、足湯もいいです。

頭寒足熱と言葉があるように足を温めると自然と体全体が温まります。

参考になりましたでしょうか？無理なくできる方法で体温UPを目指してください。