- 癒しのコラム
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癒しのコラムテーマ一覧
どこでも聞くと思います。
「体」代謝をあげて「健康に～ダイエットに～若返りに～」などなど。
いろんな方法ありますね。これだけの人間がいるんでそのやり方もその分あるわけで、、、、、
試せる技は、たくさんあります。
簡単に言うと「免疫力をあげる」と言うより「体を健康美にする」には？
『食事』『運動』ですね＾＠＾
食事は（1） 朝は決まった時間に食べます。
（2） 3食とりましょうね。
（3） 寝る前に食べない事
おかしを食べたいときは、なるべくお昼間に＾；＾
代謝をあげる「生姜や一味 キムチや香辛料のもの」もいいですが、ほどほどに～
やはり日本人は「お茶」が体にしっくりあいますね＾＾
あたたかい「お茶」ゆっくり飲むのがリラックスにもなりますね。
私の生活は毎日、「黒ウーロン茶」ホットで魔法瓶で持ち歩いてます＾＠＾
さあ！みなさんは「体 動かしますか？」
私のおすすめ＾ー＾「○○しながら～」ナガラ運動です！
電車に座りながら「足を揃えて、足あげ腹筋」
歩きながら「背筋伸ばして、お尻の穴をキュッッッと締めて！」これ、ヒップアップなんですよ。
携帯のメールしながら「屈伸や腰の8の字まわし〜」
友達と「おしゃべりカフェしながら～足首回し～足あげ腹筋」
買い物しながら「カゴを持ち上げ腕筋肉～しめていけるよ」
などなど、、モデルの方も「常に意識して動かす」を実戦してますよ！
冬は、お肌のお手入れをして非常に「効果」がよくわかる時期です。
体も、マッサージしてあげて、全身、キレイに＆現状維持や
もっと「キレイ」目指して がんばれば応えてくれますよ。
体の中も外も、免疫＆代謝あげていきましょうね。
管理するのは自分なので、手をかけてあげましょう！
