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寒さが身にしみる冬になりました。
冷え性でお悩みの方は風邪を引きやすくなっていたり、肩コリ、腰痛など身体の不調を感じていませんか？
冷え性の方は低体温で血流や代謝が悪く、老廃物も滞りやすくなっていて免疫力が低下しているので風邪などを引きやすい場合が多いです。
そしてお肌のトラブルが起こりやすかったり、代謝が悪く痩せにくい体質だったり、あまりいいことはなさそうです。
体温が上がると全身に血液や酸素が行きわたり内臓も皮膚も全てが健康になり、キレイにもなりす！
健康美人になるには、まず体温をアップさせることです！
体温アップには運動や生活習慣の改善が必要ですが、その中でも食生活の改善がとても重要になります。
体を冷やさない食生活がキーポイントです。
・根菜類を食べる。
・野菜は生でなく温野菜にして食べる。（鍋は最高です！）
・体を温め代謝アップする、生姜、にんにく、とうがらし、スパイスなどを摂る。
・飲み物は温かくして飲む。
そして毎日の入浴は湯船につかること、薄着をしないことです。
私も毎朝、豆乳に生姜を入れて飲んでいます。
そのせいか、最近食べていても体重が増えていない気がします。
マッサージやストレッチもしてあげれば血流やリンパの流れが良くなり、さらにいいですね。
体温アップしてこの冬を元気に乗り切って下さいね！
