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‘体温を上げる’という健康法が、今とても注目されている事をご存知でしょうか？
体温が上がると・・・
【体内の循環や代謝が良くなり】→【免疫も上がり】→【冷えの改善】にも繋がります！
ここでは、手軽に‘体を温めて体温・免疫力を上げる方法’をご紹介します。
（1） 半身浴
週5日は自分が気持ち良いと思う温度で充分にリラックスし、
週2回は42度くらいのちょっと熱めのお湯につかって※HSP（ヒートショックプロテイン）を高めると免疫力が上がります。
［※HSPとは、傷ついた細胞を修復してくれる働きを持っている特殊なタンパク質です］
（2） 腹巻
体の中心であるお腹は重要な内臓が集まっています。
女性は特に腰まで覆うタイプを選び、子宮や卵巣をしっかり温めることも大切です。
最近よく見かけるカイロポケットのある腹巻はとても便利です！
背中側にカイロポケットがくるようにして、お尻のすぐ上にある仙骨を温めると全身が温まるのでオススメです。
（3） 運動
人間の体の発熱エネルギーの4割は筋肉から生まれます。
特に下半身には全身の筋肉の70％が集まっていて、足は第二の心臓とも言われます。
下半身を動かすウォーキング・スクワット・もも上げなどを継続的に行うのが理想です。
どれもとても簡単なので、是非試して‘健康美人’を目指しましょう！
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