現代人に多い『低体温』改善策 体温アップで健康美人！を専門家がアドバイス

もうすぐ二月ですね。
お風邪など召されていませんか？

今回は体温アップで健康美人ということで、手軽に出来る体温アップの方法をお教えします☆

低体温という言葉を耳にした事のある方もいらっしゃるのではないでしょうか？
今の時期はつらい冷え性の方もいらっしゃると思いますが、低体温と冷え症は違うものです。

冷え症は手足の末梢血管が収縮し、熱を逃がさないようにしますが、
低体温は体内に熱エネルギーが作れない状態です。

この低体温がよろしくありません。

平熱が低いと

1．血行が悪くなる
2．免疫力が下がる
3．アレルギーが出やすくなる
4．太りやすくなり、生活習慣病に注意が必要

人間の体温は内臓周辺の温度が36度～37度に保たれていないと要注意です。


それでは、体温を上げる方法のご紹介☆

まずは体温を上げる食材を取り入れましょう。
ショウガ、ニンニク、ミョウガ、ネギ、カボチャ、ヤマイモがオススメです。
さらに、朝食はしっかり食べるように！
糖質や脂質は身体を冷やしてしまうため、過剰摂取はしないように気をつけましょう。

入浴も大変効果的です。
1日1回、お風呂に入って体温を1度上げます。
湯船に10分程度つかれば、大体体温が1度くらい上がります。
大切なのは毎日続けることです。
5分でも10分でもかまいませんので、湯船につかるようにしましょう。


そして大切なのは体温の7割は筋肉でつくられているということです。
筋肉量が少ないと体温も低くなってしまいます。
筋肉は人体最大の熱産生器官ですから、筋肉が少なくなると、体温も下がり、基礎代謝も下がります。
基礎代謝とはじっとしているときでも体内でエネルギーを消費していることです。
基礎代謝が落ちれば、カロリーが消費されにくくなって、内臓脂肪が増加してしまうのです。

なので、少しでも身体を動かして、筋力が低下しないようにする事も大切です。


体温が上がると血液の流れがよくなり免疫力が高まります！
体温を上げて、健康美人を目指しましょう♪