- 癒しのコラム
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こんにちは、TREVOの弘山です。
新年を迎え、寒さも日に日に厳しくなってきていますね（＞＿＜）
体も冷えやすい時期ですが、冷えは健康・美容の大敵です！
「末端の冷え」は浮腫み、セルライトの大きな原因となり
更に「内臓の冷え」は代謝・免疫力を低下させ、老化の原因となります。
そこでいつでも簡単にできる、体を温める「呼吸法」をご紹介します。
まず、背筋を伸ばして胸を開き鼻からいっぱい空気を吸います。
その後、十秒以上息を止めます。
次に、ゆっくりと息を吐きます。
最後に息を止め、下腹部に風船を膨らませるイメージで力を入れ、
そしてまた息を吸います。
この呼吸法を何度も繰り返すことで、下腹部から体が温まっていき
体温が上がる効果が高まります。
是非、毎日の冷え対策に呼吸法も加えてみて下さい♪
冷えを撃退し、2012年の健康・美容を健やかに保ちましょう（＊＾＿＾＊）
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