少しの工夫で、冷え取りを。 体温アップで健康美人！を専門家がアドバイス

こんにちは。サラの佐藤です。
冷え症の方には辛い季節ですね。今日は体温アップのお話です。
そういう私も、体温が低く、日々、工夫して生活をしております。そのお陰か、ここ数年、靴下なしで、夜眠れるようになりました。

体温をあげると、ご存じのように、免疫力がアップし、代謝もよくなるといわれています。女性には、うれしい限りですね。


さて、本題です。「1．着るもの」、「2．食べ物」、「3．運動」3つの点からお話ししましょう。
1．着るもの。
首周りを温めます。スカーフやタートルネックなど。私の好きな番組で取り上げられていましたが、首周りを温めると、なんと、足の血行がよくなるそうです。
そして、お腹周り。最近はアウターに響かない薄手の腹巻きも出ています。オススメです。仕事以外の時は、大判のストールを腰に巻いて過ごしています。胃のあたりが冷えたなという時は、着るものではないですが、小さな湯たんぽも活用しています。
さらに、足首。レッグウォーマーがおススメです。温まります。

2．食べもの。
これもテレビ番組情報ですが、朝、タンパク質をとるといいそうです。胃で、タンパク質がアミノ酸に分解されるとき、活発に動いて暖かくなるそう。朝、きなこ入り豆乳を飲んで、他の食事もタンパク質を取り入れるようにしています。
それと、シナモンパウダーをオススメします。豆乳にいれても、ヨーグルトにかけても、トーストにかけても、美味しいし、簡単に取り入れられます。

3．運動
朝は、必ずストレッチをします。ストレッチ後は、体がポカポカしてきます。
手が冷たい時、1、2分間足踏みしながら、（肩甲骨が動くような）腕まわしをしてみてください。内側から温まります。

以上です。お試しください。少しでもお役に立てたら、うれしいです。