セルフマッサージで体温UP！！ 体温アップで健康美人！を専門家がアドバイス

体温が下がると免疫力がさがる、ご存じでしょうか？

・平均体温が1度下がると免疫力は下がり、平均体温が1度上がると免疫力は約60％活性化するといわれているように、体温は免疫力を大きく左右します。
風邪をひいたとき熱が出るのも、体温を上げて体を守るのです。

・人間の体温は36．5度～37度の範囲に保たれています。
体が冷えていると、冷えている部分の代謝活動が落ち、大切な栄養素や老廃物を運ぶ血行も悪くなり、あらゆる疾患の発病に影響を与える可能性があります。

ながながいっぱい書いてありますが、簡単に言うと「低体温は病気になりやすい」ってことです。

免疫力をあげるのにリンパマッサージは有効です。リンパには細菌などを退治し体を病気から守る働きがあります。リンパ節がフィルターの役割を果たし、老廃物や細菌をこしとり全身に細菌が回って病気にならないようにしているのです。

リンパセルフマッサージは有効です。
体には4大リンパ節があります。
1．鎖骨下リンパ節（鎖骨の下）
2．頸部リンパ節（首の周囲）
3．鼠径リンパ節（股のつけね）
4．膝窩リンパ節（ひざのうら）
セルフマッサージの際は抹消から（手や足先から）リンパ節に向けてマッサージします。
そのままでは、すべりが悪いのでオイルを使うことをお勧めします。

免疫力だけではなく老廃物を流すので、美肌効果やホルモンバランスの調整にもなり、体温を上昇させ、代謝促進を促します。いいことづくしです！！

今話題の『生姜』も有効ですね、ドリンクにしたりサプリメントでとったりいろんな形があります。私はずぼらさんなので、サプリメントを飲むようにしています。