- 癒しのコラム
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皆様、
こんにちは☆
年末年始は
いかがお過ごしでしたでしょうか？
どんどん、冷え込んでいく一方で
お体は冷えてきてませんか？
代謝が下がる事で
太りやすくなったり、体調を崩しやすくなります（＊＿＊）
逆に
体温を上げると、体内の循環や代謝が良くなって
免疫力がアップします。
そこで
今回は『代謝アップの方法』を
お伝えさせて頂きます♪
☆入浴編
全身浴でも構いませんが
あまり長く浸かりすぎると
心臓に負担をかけてしまいがちなので
半身浴がオススメです☆
週5日は自分が気持ちよいと思う湯温で
充分にリラックスして
週2日は41から42度のちょっと熱めのお湯につかる事で
免疫力が上がります。
また
忙しくて入浴ができない方は
足浴・手浴をしましょう！！
43度くらいの熱めのお湯に塩ひとつまみ、
またはすり下ろした生姜を入れて
くるぶしから下や手首から先を15分ほど湯の中につけてあげるだけでも
大分違いますよ♪
☆衣服編
マフラーで首を温めること、
靴下で足を冷やさないことは
衣服をもう一枚重ね着するのと同じほどの効果があります！！
今一番して頂きたいのは
特に腹巻！！！！
体の中心であるお腹は重要な内臓がいろいろ存在していて
女性は特に
子宮や卵巣もしっかり温めることも大事です。
可愛い柄や薄手でも発熱繊維などでできているような
優れものの腹巻きがたくさんありますよね♪
ホットカイロをつける場合は
お腹に貼るのもいいですが
背中側の仙骨という、お尻の割れ目のすぐ上あたりの部分を
あたためると全身が温まりやすくなります（＊＾＾）v
他にも
毎日ちょっとしたストレッチや
温かい飲み物を摂取するよう心がけるようにして
頂けると幸いです♪
ぜひ
続けてみて下さいませ♪
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