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体温UPするためにはどうしたらいいのか？？
一番簡単なのは、筋肉量を増やすことです！
みなさんご存知の通り、体の中で一番エネルギーを使い、熱を作り出すのは筋肉だからです。
しかし、女性は元々運動しても筋肉がつきにくく、筋肉量が増えたとしても、体温がすぐに上がるわけではありません。
平熱がすぐに上がらなくても、毎日1回は体を温めてあげる機会をつくることが大切です。
具体的には「運動」そして「入浴」です。
毎日ハードに動いていて運動する暇がないという方は、せめてその疲れをリセットするためにもお湯につかってください。
（お風呂はシャワーで済ませる。という方もいらっしゃると思いますが、美容のためにはぜひ入浴を！）
★おすすめは半身浴★
週5日は自分が気持ちよいと思う湯温で充分にリラックスして入ってください。
週2日は41から42度のちょっと熱めのお湯につかってHSP（ヒートショックプロテイン）を高めると免疫力が上がります。
HSPとは、細胞内のガン化するおそれがあるなどの不良タンパク質を修復する働きをしているものです。
★時間がない時は足浴・手浴★
43度くらいの熱めのお湯に塩ひとつまみ、またはすり下ろした生姜を入れて、くるぶしから下や手首から先を15分ほど湯の中につけます。
だんだん体があたたまり、肩の力がふ～っと抜けてきます。
お気に入りのアロマやバスソルトなどをお湯に入れるとリラックス効果がぐんと高まります。
しっかり温まったあとは、湯ざめをしないよう早めに休んでください☆
体をしっかり温めて、寒い冬を元気に乗り切りましょう！
