冷え症の方、低体温にご注意！ 体温アップで健康美人！を専門家がアドバイス

こんにちは。
ガッツリ！揉みほぐし（笑）サロンの金城ともです。

この頃体温が低くなっている方が、増えているようですね。

平均的な体温は36．5度。これ以下の体温を低体温とみなします。

まず、身体の冷えが肩コリや腰痛などを引き起こすことは有名です。

それと、体温が1度下がると、免疫力は約30％以上弱くなるそうです。
逆に体温を1度上げると、免疫力は5～6倍にもなることがわかっています。

・体温を上げる、効果的方法

1、入浴

2、首と足を暖める
　　※衣服をもう一枚重ね着するのと同じほどの効果があり。

3、動いて、筋肉を動かす。
　　※人間の体の発熱エネルギーの4割は筋肉からです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　など。

・長期間低体温の状態が長引くと、慢性的に代謝機能が下がり、痩せにくい体質、つまり太りやすい体質になってしまうのでご注意！
※1度体温が下がると約10％基礎代謝が落ちるようです。

・さらに、東洋医学的には「血・水・気」の循環が滞る状態となってしまいます。

＜参考まで・・・＞
●「血」の滞りによってあらわれる症状

　高血圧・動脈硬化・高血糖・高脂血症・脳卒中・ガン

●「水分」の滞りによって現れる症状

　関節痛・リウマチ・ヘルペス・花粉症・アトピー・アレルギー・頭痛・下痢

●「気」の滞りによって現れる症状

　めまい・のぼせ・鬱病・自律神経失調症・神経症


・体を温める食物として「しょうが」「唐辛子」「根野菜」などがあります。
※基本的に寒い所で獲れる野菜・果物は体を温め、熱い所で獲れる野菜・果物は体を冷やすようです。

・お勧めメニューとして
寄せ鍋・火鍋・シチュー・カレー・しょうが紅茶など・・・

健康に「冷え」は大敵です！

体温アップで、健康美人になりましょう～。