チョイ足し香味食材で体温アップ 体温アップで健康美人！を専門家がアドバイス

皆さんこんにちは！


e’clatの陣です。


寒い日が続きますね。
常に冷え性と戦っている女性にはつらい日々です（＊0＊；

そんなつらい日々を少しでも楽に出来るように
いつもの食材＋αで芯から体を温めませんか？


その食材とは・・・

皆さんご存知の通り『ショウガ』です。

効能をご存知の方もいらっしゃるかも知れませんが、
復習のつもりで読んでくださるとありがたいです。
そして初めて読む方は是非参考にしていってくださいネ。


では『ショウガ』の何がいいのでしょう。

●ショウガの辛味成分にいろいろな効能があります。


・血行を良くする
・ダイエットをサポートする
・免疫力を高める、調整する
・活性酸素を除去する
・消炎作用がある　　　などなど・・・

こんなにいいこと尽くめの『ショウガ』一日の目安はどのくらいなのでしょう？

＊一日10gを目安に。　3時間おきに取るのがオススメです。

ひねショウガ（よくスーパーで売られているもの）では
大人の親指指先から第一関節までの大きさです。
取り方は、料理や薬味、ドリンクなどどんな取り方でもOK
ショウガの香り成分に血管を広げる作用があります。

※時間が経つと風味が損なわれるのですりおろした直後に食べましょう。

お味噌汁におろしショウガを入れたり、ドレッシングに足してサラダを食べたり、
普段の料理にチョイ足しで気軽に取るといいですよ♪

ショウガを食べた後、体の温かさは約3時間続きます。
冬の寒い時期は3時間おきに取るのがオススメです。

※取りすぎると胸焼けしたり、お腹を壊す場合もあるので気をつけましょう。
※胃腸の弱い人や消化器系に炎症のある人はショウガの刺激によって
胃酸が出過ぎて悪化する場合もあるので控えましょう。

●ショウガにはダイエットをサポートする働きがあります。

温かいショウガ紅茶を飲んで30分後くらいにウォーキングやジョギングなどの
有酸素運動を20分以上、週に5回以上行うと脂肪が効率よく燃焼されます。

●ショウガの抗酸化作用がシミ、シワを予防し美肌をつくります。

ショウガの成分ショウガオールが活性酸素除去能力が強く、若返りのビタミンと
呼ばれるビタミンEの3倍もあります。
ショウガオールはショウガを加熱することで増える成分です。
温めたショウガを取ることは美肌をキープすることに繋がります。


皆さんもいつもの料理にドリンクにショウガをチョイ足しして、体を温め、そして美肌を手に入れましょう！