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『病気にならない免疫生活のすすめ』安保徹著
によれば、「（体を）温めることの利点は病気の予防だけでなく、
アンチエイジングの効果もある・・（略）」
とのことです。
自立神経のバランスが老化を招いてるとも言えるようで、
交感神経、副交感神経のバランスが大切だとしています。
でも、自立神経は、意識的に調節できないのが、やっかいな点です。
自律神経の問題・・・なんて言われると正直、
どうしてよいものか困ってしまいますよね！
ですが、呼吸法によって、そのコントロールが期待できるんだそうです。
ロルフィングでも呼吸は重視していて、
特に吸うときに鼻から吸い、吐くときは、最後までゆっくりと吐くことを
意識もらいます。
安保先生によれば、口で呼吸するより、鼻で呼吸をしたほうが、
深いゆっくりした呼吸になるため、副交感神経優位になるそうです。
また、吸うときに交感神経が優位になり、吐くときに副交感神経が優位になる
そうですから、呼吸の効果を最大限引き出したいですよね。
まずは、自分の呼吸が浅くなっていないか、チェックしてみてください。
浅くなっていたら、ゆっくりと息を吐きます。
呼吸は、吐くときに、最後まで吐ききれない人が多いので、
ゆっくり長く吐くことをお勧めします。
体もだんだん暖まって血流も良くなる感じがしませんか？
血行が促進され、血行が良くなれば、お肌のつやも良くなりますよ！
