- 癒しのコラム
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癒しのコラムテーマ一覧
体温を上げて健康で美しくなりましょう！
★冷たい食べ物や甘い食べ物をあまり食べないようにする。
糖分には体を冷やす作用があり、低体温の原因となるので、できるだけ食べないようにする。温かい飲み物を飲んで低体温改善！
★旬の野菜や果物を摂取して低体温改善！
★食べない系ダイエットは避ける。
★運動で低体温改善！
運動をして低体温を改善しましょう。運動不足になると、血液を送る筋力が低下し、低体温の原因となるので、積極的に運動して筋肉を鍛える。ウォーキングやスクワット・スロトレなどがオススメ。
★お風呂にゆっくり浸かる。
★お酒の飲みすぎに気をつける。
★タバコを控える。
タバコは急激に血管を収縮させてしまい、血液の流れが悪くするともに基礎代謝も低下さしまうためです。
★たんぱく質を摂取。
筋肉のもとであるたんぱく質を摂ると、筋肉量が増え、熱を作り出します。
★バランスのとれた食事で亜鉛などのミネラルやビタミン補給
低体温改善に必要不可欠な栄養素は、亜鉛・鉄・セレンなどのミネラルと、ビタミンB1・B2などのビタミンです。
亜鉛などのミネラル補給は、女性ホルモンのバランスを保ち、冷え・生理不順・低体温を改善します
以上、日々の心がけで低体温は改善されます。
もちろんリンパマッサージで代謝もあがり体温も上がったお客様もたくさんいらっしゃいます。健康で美しくなるようにがんばりましょう♪
