心と身体の冷えを取る！ 体温アップで健康美人！を専門家がアドバイス

実際に、体温を上げるには、呼吸が大事になります。

ゆったりとした腹式呼吸、鼻から息を吸い、口から吐き出す。
その繰り返しをするだけで、身体があったまってくるのを感じることでしょう。

呼吸をゆったりすることで、免疫力もあがってきます。

基本的に、首、肩、胸（肺）この部分は、免疫が弱くなるといろんな影響や症状が出やすく
なる部分ですね。

寒いので首も肩も縮こまり、ますます身体は固くなります。
身体が固まったままだと、呼吸器官をつかさどる部分も自然と狭くなり、呼吸もしずらくなってしまいますね。

できるだけ、この身体の部位は、のばしたり、まわしたりして固まらないようにさせましょう。
冷やさないように、首筋はとくにマフラーなどでガードするのがオススメです。

また、心配ごとが多くなると、免疫も弱くなってしまいます。
まずは、その心配事を取り除くということで、セラピーなども利用されるといいとは思いますよ。

心配ごとは、心を寒くしてしまいます。そうすると身体まで冷えてくるので、なるべくリラックスした明るいあたたかいお部屋で過ごすことも大事です。
暖色系のものを身につけることで、体感温度をあげることもできます。

そして、オレンジ色の炎、キャンドルの光のゆらぎ効果で、リラックス感もアップ。
心と同時にあたたかさを身体でも感じることでしょう。

まだまだ寒いですので、身体も心も冷やさないように氣をつけましょうね。