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冬の冷えはつらいですよね・・・今回は体温をUPさせる方法をいくつか紹介します！
まずひとつめは運動！
運動をするとなぜ身体が温かくなるのでしょう？
それは人の身体の発熱エネルギーの4割が筋肉から産まれているからです。
つまり筋肉の量が多いほど発熱量は多くなります。
とはいえ筋トレほどの運動でなくても大丈夫。
全身の筋肉の70％は下半身にあります。ですから下半身をよく動かすウォーキング、もも上げ、かかとの上げ下げを継続的にやることをおすすめします！
ちなみに身体の冷えている部分には、寒さから身を守ろうとして脂肪がついてしまいます。にもかかわらず脂肪は筋肉とは反対に、温まりにくいという特徴があるのです。
運動をして体を温めましょう！
ふたつめは入浴！
どんなに忙しくても、できるだけ毎日湯船につかるようにしましょう。
身体を温めるには半身浴が効果的で、リラックスもできるのでおすすめです。
熱すぎないお湯に30分程つかりましょう。
また、ちょっと熱のお湯（41～42度）に10分ほどつかると免疫力がアップします！
HSP（ヒートショックプロテイン）入浴法といい、テレビなどでも紹介されていましたが、たまに熱いお湯につかることで、不良タンパク質を修復するヒートショックプロテインが増えるのです。
これは週に2日がベストです。ぜひ、やってみてくださいね。
みっつめは衣類！
実はマフラーや靴下で首や足を温めることは、上に服を1枚重ねるのと同じくらい効果があります。
中でも腹巻は特別で、内臓は冷やさないようしっかり温めましょう。
女性は特に腰まで覆うことが大切です。子宮や卵巣はしっかり温めてくださいね。
また、仙骨というお尻の割れ目のすぐ上あたりをあたためると全身が温まりますので、カイロポケットのある腹巻をうまく利用してみてください！
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