基礎代謝UPで綺麗にな～れ★ 体温アップで健康美人！を専門家がアドバイス

皆さんこんにちは★
自分の基礎体温ご存知ですか？
実は、私たち人間の体温の平均は36．5度くらいで体温が1度下がると
免疫力が低下し健康に悪影響を及ぼすんです（TT）

免疫力が低下すると
●体がだるく、疲れがとれない！！
●リンパの流れが悪く、むくみが気になる！
●手や足が冷える！
●便秘や下痢を繰り返す

●に当てはまる方は要注意！！ですよ☆
特に女性の場合は筋肉をつけることもとても大事になります。
筋肉＝エネルギーを生産してくれるからです。
だけど、運動嫌い！運動する時間がない！毎日続かない！！
という方、運動ナシでも体温を上げる方法があるんです（＾v＾）イェ～ィ

実は自律神経の安定がとても重要になります。
たとえば、体が活発になったり、イライラ・ムカムカしたりする交感神経が強くなると
血管や筋肉が収縮し手足が冷たくなります。
逆に副交換神経が強くなると、筋肉が緩み血管が拡張し手や足が温かくなります。

なるほど！だからお風呂に浸かるといいんですね（＾ェ＾）☆
そもそもこの自律神経をコントロールしているのが腸なんです。
なので腸を柔らかくしてお腹を温めることがとても大事なんですよ★

私いつも腹巻の下にお腹と腰にホッカイロをつけてます・・・
おばさんくさい・魅力がないそんなこと言ってる場合じゃないですよ！
おかげで肌トラブルもなく代謝もよく2年前より6キロマイナスです。
体を整える骨盤矯正もしてますが（＾v＾）
体温が上がるって事は基礎代謝も上がり体重も増えにくくなる☆
とてもいいことだらけですね。

さらに気をつけると

●偏食はダメ　　・・・　食事はバランスよく食事することが大事ですが
特に体を冷やす食材（コーヒー・緑茶・カレー・キュウリ・パン）
寒色（青・白・緑）は体を冷やす食材と言われます。
逆に体を温める食材は（紅茶・生姜・プルーン・ごぼう・人参）
暖色（黒・赤・黄）だそうです。
その他にも土に埋まってる食べ物は体を温め、外に生えてる
レタスやナスなどは体を冷やすので調理方法で美味しく頂きましょう。

●朝食をとる　　・・・　　朝食は体温を上げる働きがあります。
朝食を抜いてしまうとなかなか体が温まらないので規則正しい食生活を心がけて下さい

●甘い物のとり過ぎ・・・糖分は体を冷やします。甘いものの過剰摂取は気をつけて下さい。

●今話題の生姜紅茶を飲む・・・毎日忙しくでも手軽に作れるのですぐ体がぽかぽかしてきますよ。
●湯船につかる　　・・・シャワーじゃなくお風呂で！！
副交換神経が活発になり、リラックス効果・水圧により血行促進効果があるため日々の疲れをリセットしてくれます。
　　　　　　　　　　　　　　
是非試してみて下さい。それでも体温が上がらない場合は体の歪みが関係しています。