- 癒しのコラム
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みなさまこんにちは☆
寒い冬をいかがお過ごしでしょうか？
本日は『体温アップで健康美人！！』ということでオススメの温まる食べ物をご紹介致します。
まず何と言っても『生姜』です。
紅茶やお料理に取り入れると足先からポカポカに温めてくれます！
生姜が苦手な方も（私もですが・・・）生姜のサプリメントも市販されているので気軽に取り入れられますね♪
他には人参・タマネギ・大根・ジャガイモ・ごぼうなどの『根菜類』です。
体の冷えを防いでくれます。
スープにしやすい具材なので、ポカポカの相乗効果抜群です！
また、山芋や里芋などの『ネバネバ系野菜』は粘膜を保護する成分と免疫力をアップする成分が多く含まれています。
風邪の予防にも効果的です！
果物は、リンゴやミカンなどの『北の果物』が体を温めます。
逆にバナナやパイナップルなどの南の果物は体を冷やしてしまいます。
冬場の南の果物は火を通して食べるのがオススメです♪
食事に一工夫で寒い冬を乗り越えましょうね♪
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- riche（リーチェ） （福岡市・中央区）
- 福岡大名薬院・カルジェル・まつげエクステ＆パーマ～リピーター多数のトータルサロン
