- 癒しのコラム
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こんにちは、大分市でカラダのバランスを整える『整体』しています、吉良です。
『冷え性』の改善と『代謝アップ』につながる方法をご紹介しますね♪
冷え性になると、血行が悪くなり、むくみの原因になるだけで
なく、ダイエットの効果も上がらなくなります。
なぜなら、体温が低下すると、基礎代謝が下がってしまう
からです。
基礎代謝を上げるには、どうすれば良いのか？？？
カラダの後ろ側に多くある筋肉、『赤筋』を活性化させることをお勧めします。
ちなみに、1日中泳ぎ続けるマグロの身が赤いのも、赤筋が発達しているため。
ヒラメなどの白身の魚は、瞬間的に力を発揮するのが得意で、持久力はありません。
つまり、赤筋はマラソンランナーなど持久力が優れた筋肉なんですね！！
赤筋を良く使うことで、効率的に脂肪が燃焼⇒ダイエットの王道というわけです。
赤筋は、酸素を効率よく取り込める筋肉なので、有酸素運動＝ウォーキング
がオススメ。
世の中、○○飲むだけで痩せる、楽してダイエット法がいろいろ紹介されていますが
キレイに健康的に痩せるダイエット法で、ウォーキングは最もお勧めです。
体重は急には変わらないかもしれませんが、体型は確実に変わります。
楽しく、長く続けられるのが一番です。ぜひ10分からでも続けてみましょう♪
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