これであなたもポカポカ美人！ 体温アップで健康美人！を専門家がアドバイス

こんにちは！ブルームーン大須足まる店の森です。

今回のテーマは『体温アップ！』

理想の体温は、36．5度～37度だといわれています。
36．5度以下のひとは要注意ということになりますね。

体温が低いと、冷えに悩まされたり、風邪を引きやすかったり、
はたまた怖いのは、35度台だとがん細胞が一番活発になるそうです。

そこで、私も実践している体を温める方法として一番おすすめなのが、

『生姜パワー！！』

ブームになっているので、生姜の商品をよく見かけるようになりましたが、
やはり生姜の力ってほんとにすごい！

抜群の血行促進作用で体がポッカポかになり、代謝がよくなることで
免疫力もアップします。

生姜をすりおろしたものを、スープや紅茶に入れたり、生姜茶を
よく飲むようにしていますが、けっこうなんにでも合うので、美味しく
くせになります。
忙しい人はチューブのおろし生姜でも手軽でいいですね（＾＾）

また、有効な辛み成分は”皮”により多く含まれているので、できれば
皮ごと摂りいれてみてください！

他にも脂肪燃焼作用や、美肌にも効果があるので、いつまでも
若々しく健康でいたい人にはとっても力強い味方になってくれますね♪

そして、体温アップに特に重要なのは、

『運動！』

体温をつくりだす40％～80％は筋肉を動かすことで作り出されるようです。
これってかなり大事なことに思えますよね。

とくに、全身の筋肉の70％が下半身にあるので、下半身をよく動かす
運動がより効果的。手軽にできるという点で、ウォーキングがおすすめです。

私は二年位前から走るようになってから、ほとんど風邪を引かなくなり、
冷えや肩こりなどもとても楽になってきました。

かなりリフレッシュもできるので、ストレスを抱えていたり、
体の不調を感じている方にぜひおすすめです☆

少しでも体の変化を感じたらしめたもの（笑）

毎日少しでも実践して、ちょっとやそっとではめげない、
免疫力の高いポカポカ美人を目指しましょう！