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冬本番 冷えや代謝の低下でお困りの方。
簡単な方法で改善できますので、ぜひジッセンジャー♪
色々なグッズや、身体を温めるお茶等も「冷え」には効果的ですが
簡単な方法で足の冷えを改善できるのは、「つま先立ち運動」です。
足が冷たいなと思ったら即、つま先立ちを1分間してみて下さい。
足の指が動き、ふくらはぎの血流が流れることでじんわりと温まります。
つま先・ふくらはぎが温まることで、縮こんでいた筋肉たちの動きも滑らかに。
こんな簡単な事で足先が温まります。
と言っても、根本は改善されておりません。
冷えのない身体づくりこそが、重要です。
冬に限らず
・湯船につかる
・身体を温める食材を取る。冬のこの時期は、北の地方の食品を食べる。
・同じ態勢でいる時は、足ジャンケンをして指の運動を心掛ける。
・ブーツは、緩めの物を履き、ふくらはぎが動かせるようにする。
・フルーツは、朝もしくは、昼に食べる（夜は厳禁）
ちょっとした努力で冷えを取り、血流が良くなります。
また、寒さで肩がコチコチという人は、肩甲骨を寄せる運動をすることで
コリも緩和します。筋肉を上手に使うことで、体温が上がり代謝もグ－ンと上がりますよ。
日々、少しずつ、トライしてみて下さい。
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