冷え対策☆ 体温アップで健康美人！を専門家がアドバイス

冷えで悩んでいる女性はとても多いですよね。
冷えると免疫力が低下するほかに、冷えから来る「むくみ」を放置しておくと「セルライト」という脂肪に変わってしまうのです・・・！

低体温を引き起こす原因は不規則な生活や生活習慣と考えられます。
冷たい食べ物や甘い物は体を冷やしてしまい低体温の原因に。
また冷暖房が整っている住環境も体温を調節しなくなる原因になります。

体温を上げる方法は、まず入浴です！
シャワーで済まさずしっかり湯船につかることが大切です。
また週2日ほどは41度～42度のちょっと熱めのお湯につかってHPS（細胞内の不良タンパク質を修復する働き）を高めると免疫力が上がります。

次に衣服です！
マフラーで首を温めることや靴下で足を冷やさないことは、衣服をもう一枚重ね着するのとほぼ同じ効果があります。
また女性は子宮や卵巣もしっかり暖めることも大事です。
腰まで覆う腹巻などが良いでしょう。
カイロポッケのある腹巻はとても便利です。
おすすめは背中側にカイロポッケが来るようにすると、仙骨というお尻の割れ目のすぐ上あたりの部分をあたためると全身があたたまります。

最後に食事です！
内側からあたためることも忘れてはいけません。
体をあたためる食材で最も有名なのが生姜ですね。
生姜は紅茶に入れたりして飲めるのでとってもお手軽です。
他には、人参・大根・じゃがいも・玉ねぎなどの根菜は冷えを防ぎます。
果物ですと、りんご・さくらんぼ・ゆずなど北の方でとれるものが良いでしょう。