☆体温アップで健康美人☆ 体温アップで健康美人！を専門家がアドバイス

体温を上げると、いいことだらけ☆

免疫力がつき、病気になりにくくなる

代謝があがり、ダイエット効果がある


ちまたで言われる、この効果。
この効果を得るためにはどんなことを実践すればよいのでしょうか。


例えば

・朝起きて、ラジオ体操や、簡単なストレッチをすることを日課にする。
・一駅分を歩く。
・自転車通勤に変えてみる。
・階段を使う。
・寝る前にストレッチをする。


など、特に頑張らなくても、気軽にできることはたくさんあります。


体温を上げるために、一番簡単な方法は、身体を動かすこと。


昔は、車もなく、家電もなかったため、ほとんどの作業が、手作業。
身体を動かす機会が今よりずっと多かったのですが、
現代人は、身体を動かす機会も少なく、
パソコンや携帯といった電子機器に頼ることが日常茶飯事。
脳だけが疲れ、冷えやすい生活になっています。


身体を動かす以外にも対処法があります。


例えば

・腰にカイロを貼る。
・腹巻をする。
・レッグウォーマーで足を温める。


自分が思っているよりも、身体は冷えています。
特に、お腹、お尻、足などは、しっかり温めましょう。
まずは、自分がどれだけ冷えているのか、知ることが大切です。

ちなみに私は、夏場でもカイロやレッグウォーマーを手放しません。
それだけ、冷えているからです。
寒いイコール冷えているというのは、あたりまえ。
寒くなくても、冷えている場所もあるんですよ☆
自分が、一番冷えている場所はどこか？
是非探してみてください！

身体を温めるうえで、もうひとつ大切なもの。
「食べ物」です。

身体を温める食べ物といえば？
有名なのは「生姜」。
身体を温めるには、1日に半かけらくらいの生姜を食べるのがいいそうです。
すごい量ですよね（＠＿＠；）
でも、ペーストにして、飲み物に入れたり、食べ物に入れたり。
佃煮にして食べたり。
今は市販の生姜飲料などもたくさん出回っていますので、是非活用してください。



最後に、私がとっても大事だと感じているのは「入浴」


最近は、シャワーだけで済ませる人がとても多いように感じます。
ゆっくりと湯船につかることは、ストレスを緩和することにもつながります。
1日の疲れをいやし、次の日に向けて、身体を整えてください。
いろんな入浴剤を入れてみたり、キャンドルをともしてみたり♪
女子力アップの時間です☆
入浴は、明日のキレイの源です！！！




さぁ、身体を温めて、今日からあなたも健康美人☆