お風呂で体温アップする方法！！ 体温アップで健康美人！を専門家がアドバイス

いろんな寒さ対策、冷え対策は、それこそテレビでも雑誌でもこのispotのコラムの中にもたくさん書かれているので、今日はそういうところであまり紹介されていない私のお風呂での体温アップ法をご紹介します。


40度以下のぬるめのお風呂にしっかり長めに浸かります。その時にオススメなのが、温泉成分が結晶化した『湯の花』の入浴剤。これだと、ぬるめのお湯でも湯冷めしにくく、逆にお風呂上りもいつまでもポカポカです。

ただ、この『湯の花』、長く浸からないと効果が感じにくいので、しっかりゆっくりお湯に浸かるのがポイントです。

そして、ここからが重要なのですが、しばらくあったまって、じんわり汗ばんできた頃に湯船の中で、ひざ裏、そけい部（足の付け根の部分）脇の下、背中、お腹を触ってみてください。体感とは違って冷たいはずです。これが実感できる“低体温”だと思ってください。そして、それがわかれば後は簡単です。この部分をできるだけ温めるようにすればいいのです。

できるだけひざを伸ばしたり、脇も広げて温かいお湯があたるようにします。そして、上記の部分全体が温まればOKです。

ひざ裏、そけい部などはリンパマッサージでもよく言われるリンパ節のあるところです。基本的に体の大事な部分なので、体の内側の守られたところにあり温度変化もあまり起こりません。ですから、そこが冷たい＝冷えてる、基礎体温が低いということになります。ですから、ここを温めてあげれば、自然と基礎体温も上がります。

また、背中は一番表面積の大きな部分で、冷えを感じやすく、背中がゾクゾクし始めたら風邪をひいたなんてこともありますよね。ですから、しっかり温めたほうがいいですし、お腹は言うまでもないのですが、お腹を温めて、内蔵を冷やさないようにすれば、内臓の働きも良くなり、ひいては健康になる！ということですね。


これに関連して、お腹を冷やさないシャワーの浴び方もご紹介します。

冬は寒いし毎日でも湯船に浸かりたい、冷え解消のためにもしっかりお風呂に入りたい、けど、時にはそうはいかない時もありますよね。今日はシャワーだけで済まそう…みたいな日が。

そんな時におすすめなのが、洗面器かバケツ、たらいなどに熱めのお湯を張り、その中に両足を突っ込んで体を洗ったり、シャンプーする方法。これをやりながら、お湯が冷めてきたら、また温かいものと取り替えます。ほんの短い時間ですが、これをするかしないかで、お風呂から出た後の、温まり具合というか、冷え具合が断然ちがいます。

どうして足を温めることとお腹の冷えが結びつくかというと、足の血液は心臓へ戻る際にお腹の中を通るのです。だから、足が冷えて血液が冷たいと、もしも内蔵が冷えてなかったとしても冷えてしまいます。だから足を温めることは自分の体感だけでなく、重要なのです。


あんまり、優雅なバスタイム♪ではないかもしれませんが、しっかり体を温めて根本から元気になることで、女子力もアップすると思います。

また、毎日この方法をやらなくても、週のうち半分は基礎体温アップの入り方、もう半分はお好みのいい香りの入浴剤やバブルバスを楽しんだりされても十分だと思います。

物心ついた時から、低体温で、その後も自分のことを顧みなかったせいで、体の芯の芯から冷え性だった私も、この方法で人並み近くまで基礎体温が上がりました。

一朝一夕の体温アップ法ではありませんが、ベースをしっかり作ることで、これからの健康度が上がると思いますので、是非お試しくださいませ。

長いコラムを読んでくださってありがとうございます。