- 癒しのコラム
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皆さんこんにちは゜＊。（o’∀’）b。＊゜
体質改善GLAMOURオーナー川端と申します。
最近寒い日が続き体調を崩されてる方も多く見られますね。
その不調の原因の一つに体の冷えがあります。
暖かい身体になる為にはどうしたら良いのでしょう？
若いころより太りやすくなる、以前よりも痩せづらくなったと感じるようになる理由の一つは基礎代謝の低下です
基礎代謝量を上げて『太りにくい体を作る』には、筋肉量を増やすことが
大変効果的！良質なたんぱく質と栄養バランスの良い食事を3回取りましょう。
食事を抜くと基礎代謝量を低下させてしまうので、食事を抜くことは
オススメできません。筋肉を作る材料はたんぱく質です。
しかも大豆タンパクをしっかり食事に取り入れてください。
人間の身体は自分の食べたもので作られてますので良質な栄養で満たされると
肌に潤いも出て結果見た目年齢が若返ります♪
自宅で出来る代謝UP（マッサージ編）
お風呂は毎日湯船に使って身体を芯から温めてくださいね♪
そしてお風呂から上がってぽかぽかの体にマッサージを入れましょう。
特に足裏をしっかりほぐしていきます。更に体がぽかぽかになってきます。
足先から順番に下から上へ
心臓方向に流すと覚えてもらったら大丈夫です。
試してみてくださいね。
詳しくはまたコラム書きますね
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