- 癒しのコラム
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こんにちは！
アンチエイジング専門サロン グランフォートのIRIです
朝は寒くてツライですよね～
もっとも体温が低い時間帯です！
そんな朝に簡単に体温をUPする方法を、今日は栄養士IRIがお教えします☆
人は起きてすぐは消化器官もまだ寝起き状態で活発に働いていないんですよ
なので起きてから30分～1時間以内に朝食を摂ると体のスイッチがON
オススメは温かい野菜スープ
温かいスープは胃腸を温めて短時間で芯から温まるので体の目覚めも良くなるんです
ホットコーヒーなどもいい香りに誘われますが、ミネラル分などが含まれるスープの方が
体を温めてくれてgood！
朝食べる野菜やスープは1日の活動エネルギーに使われます
栄養素の吸収も夜より良くなるので効率よく栄養補給するのにもオススメです
体温を上げるにはたんぱく質と炭水化物も必要不可欠なので
野菜たっぷりのスープにウインナーや卵、豆腐などでたんぱく質をプラス
ごはんやパン、クラッカーなどで炭水化物をプラス
これでバランスの良い体温UP朝食の出来上がりです
固形スープの素などを使えば思ったより簡単にできますよ
夜下準備しておいて朝温めなおすようにすれば忙しい朝にも助かりますよね
スープにすると野菜のかさが減るのでたくさん食べられるし、スープに溶け込んだ
体に大切なビタミンもまるごとgetできて一石二鳥！
体温UP → 代謝UP→ 美肌力UP
ぜひお試しあれ
MAHALO
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- グランフォート平尾店 （福岡市・中央区）
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