- 癒しのコラム
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基礎体温が36．6～37度あると病気にかかりにくいと言われています。
ところが、最近では35～36．2度と体温が低い方が増えています。
体温を1度上げることで代謝が上がり、痩せやすくなります。
そして、免疫力がつき、疲れの溜まりにくい身体をつくることができます。
そこで、体温を上げるために…
1．食事
栄養バランスの整った食事を心がけましょう。
特に朝食はしっかり食べること。
不足しがちなビタミン・ミネラルを摂る。
身体を温めてくれる生姜を食べるのもオススメです。
2．運動
筋肉がない事にはエネルギーはつくられません。
朝の軽いジョギングは効率よく身体を温めてくれます。
3．睡眠
睡眠をしっかりとることで体内循環がよくなります。
22：00～2：00の間はゴールデンタイムと言われ、
お肌の再生が一番される時間帯なので、肌トラブルでお悩みの方は
気にかけてみてください。
