あなたの体温は…？ 体温アップで健康美人！を専門家がアドバイス

皆さんこんにちは☆
最近めっきり寒くなってきましたが、冷え対策は万全ですか？（＾＾）

こんな時期、体は冷え、体温も代謝も下がりがちになりますね。
体温が1度下がるだけで、な、な、なんと！700キロカロリーも貯めこんでしまう身体になってしまうんです！
皆さん、ご存知でしたか？
700キロカロリーといえばカルボナーラ1皿分くらいですね。。。（ToT）
体温が35度代のあなた！要注意ですよ！！
ヤバイ。。。と思った方は、今日から冷え対策をして、脱！カルボナーラです☆（笑）


☆今日からできる冷え対策☆

＊お風呂に浸かって芯から温めましょう！

まずは、温かいお湯にゆっくり浸かることです。
40度ぐらいのお湯に時間をかけてゆっくり入るようにしましょう。
熱すぎるお湯にサッと浸かっても、芯まで温まりませんよ～

ポイントは、1回だけではなく何回か繰り返して入ることです。
体に熱を蓄えることができますよ☆

半身浴は特に効果があります！

下半身だけお湯に浸かる方法で、上半身はお湯から出します。
お風呂に本などを持ち込んで、時間をかけて、ゆっくり体を温めていきましょう。

＊お風呂に浸かりながらで簡単運動！
湯船に浸かりながら手や足の指を回したり、開いたり閉じたり、簡単な運動をすると、血のめぐりがよくなって手や足全体がポカポカしてきますよ☆



お風呂に浸かる時間がないよ～という方には、足湯がオススメです。

シャワーを浴びながら、普段入るお風呂よりちょっと熱めに温度を設定しましょう。
かなり体が温まりますよ☆

足湯から上がったら、すぐに靴下を履いて寝るようにしましょうね！




これで、代謝UPボディをゲットです！

皆さん、ぜひお試しください（＾o＾）／～