- 癒しのコラム
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こんにちは！下向です。
今回は低体温のお話。
平熱35度台の女性の多いこと！
無理なダイエットや偏食、慢性の冷え、運動不足など・・・
血液のめぐりが悪くなっているんですね。
血液のめぐりが悪くなると全身の新陳代謝、内臓の働き、免疫力などが低下。
そして その先に待っているものは・・・
肥満、肌のくすみ、シワ、体力・気力低下・・・まさに老化のオンパレード。
改善のためには
★外から温める！
大きな筋肉で血流の多い部分を温めます。特にお腹と腰まわり、太ももは
体の約7割の筋肉が集中しているので冷やさないよう注意。
お勧めは湯たんぽ！就寝中はもちろん、寛ぎタイムにも活用してみて下さい。
★内から温める！
東洋医学の「陰」「陽」を利用して食材のパワーを摂り入れましょう！
冷えを感じたら「陽」の体を温める食材を多めに摂ると良いですよ。
「陽」の食材・・・根菜類、豆類（黒豆）、鶏肉、小魚、発酵食品、しょうが、
ねぎ、玉ねぎ、唐辛子類、くるみ、もち米など。
ちなみに「陰」の食材は体を冷やします。
夏野菜、たけのこ、牛乳、南国フルーツ、糖類、カフェインなど。
朝一番の冷たい物にも注意！
口にしたとたん腸の血流がダウン↓体温も基礎代謝も上がりませーん（泣）
アンチエイジングのためにも冷やさないように気をつけましょう。
ありがとうございました。
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