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太陽がまぶしい季節
元気いっぱいに過ごしたいですよね（＊゜▽゜ノノ゛☆
でも、暑い日が続いていると、体力もすぐに消耗しやすいですよね
ということで、今回は、
りあさんのリクエストにお答えして、
「夏バテの☆予防と対策」
について紹介するねp（＾－＾）q
まず、夏バテの主な症状は、
（1）食欲不振からくる栄養不足
（2）熱帯夜のための睡眠不足
（3）汗をかきすぎて栄養不足ヽ（；´ω｀）ノ
などが起こりやすいの（・ω・）／
その結果、体が疲れやすくなったり、無気力になりやすいんだよ
それでは、夏バテの予防と対策（o＾－’）b
（1）夏野菜を食べる
⇒オススメの夏野菜
1．枝豆⇒
たんぱく質やカルシウム、ビタミン類も豊富に含まれているの
過剰な熱エネルギーを冷ますことで、体内にたまった余分な水分を排泄する作用があるんだよ（o＾－’）b
2．トマト⇒
ビタミンCの含有量が野菜の中では最も高いんだよ
胃たれの改善にも効果的（＊＾o＾＊）
3．キュウリ⇒
利尿効果や熱を下げる作用があるよ（´∀｀）
（2）積極的に汗をかくо（ж＞▽＜）y ☆
⇒軽い運動や半身浴で、積極的に汗をかくことで、体温調節システムが強化されやすくなるよ（－＾□＾－）
（3）アロマの香りでリラックスする
⇒香りには、ストレスをやわらげたり、疲労を回復する効果があるのo（〃＾▽＾〃）o
1．体がだるいとき
⇒ローズマリーやペパーミントの香り
2．夜眠れないとき
⇒ラベンダーやオレンジの香り
3．食欲がないとき
⇒レモンなどの柑橘系の香りがオススメ
夏バテを予防して、元気に愉しく過ごしちゃおうヾ（＠＾▽＾＠）ノ
あなたの美と健康を応援します！
詳しくは（o＾－’）b
AccessHealth＆Beauty稚乃（ちの）針灸整骨院
