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夏バテと言っても原因は多数あります。
汗とともにナトリウム、カリウム、カルシウムなど、体に必要なミネラルも一緒に排泄されて、体内のミネラルバランスが崩れ、疲労感が生じる。
冷房の効いた室内と暑い戸外の温度差に身体の体温調節ができず、体調を崩す。
消化酵素の働きが低下し、冷たい飲み物を多くとることで、胃腸が冷えて消化不良を起こす。
暑さで睡眠不足になり、倦怠感が生じる。
私は、少しでも「夏バテかな？」と感じたら、どれが一番の原因になっているかを考えます。
先ずは、その一番の原因を改善してから、生活の全てを見直すのが楽ですよ。
もちろんマッサージなどのケアには欠かさず出掛けています。
そして、夏バテを防ぐためには・・・
規則正しくが一番ですが、
ミネラルの多い塩分を意識しながら、白湯をしっかり飲む。
充分な睡眠をとる。
適度な運動をしたり半身浴をして体内を温める。
衣服で温度調節はこまめにする。
うなぎや豚肉、レバー、緑黄色野菜など、
カロチン、ビタミンB1、B2、Cや、鉄、カルシウム、カリウムなどのミネラルが多く含まれている食品を摂取します。
いかがですか？
どれも普通のことなのですが、自覚することで見直しが出来ますよ。
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- 碧の泉 （広島市・西区）
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