いつも元気でマイペース！ バテない女性になるを専門家がアドバイス

こんにちは！リーフの青木です＾＾
体調はいかがですか？

夏は体調崩しやすいですね！
今年は猛暑という感じではありませんが
やはり一日冷房の部屋でお仕事される方が多いと思います。

私が気をつけていることは単純です＾＾

（1）体を冷やさないようにする
（2）ビタミン、ミネラルを不足しないようにとる
（3）睡眠をいつもより多くとる
（4）温度の変化に気をつける・・・などです

まず、
（1）体を冷やさないようにする

一日冷房の部屋にいると
気づかないうちに体の芯が冷えています。
暑いからと言ってシャワーだけで済ましたりして
一日冷房で冷えた体を温める機会がなくなってしまいます。
お風呂に浸かると体の表面が暑く感じ、
以外と体が冷えていることに気づきます。

内蔵が冷えると消化が悪くなり
胃の調子も悪くなります。
それでなくても夏は冷たい物を多くとってしまいます。
ダブルパンチですね！
胃が重いな・・・と感じたら
暖かく消化のよい物を食べてください。
またお腹を温めるとよいです。
お腹が温かいと体は安心して
全身に血液を送ります。
脚や腕がなくても人間は生きていけますが、
内臓がなければ生きていけません。
冷えているとまず内臓を暖めようと
そちらに血液がいきます。
そうすると脚や手の先が冷えますね。
血流が悪い状態です。

寒い・・・と感じる前に
冷房の部屋では上着を着てください。
寒い・・・と感じた時には
もう体は冷えています！

（2）ビタミン、ミネラルを不足しないようにとる

栄養のバランスは大切です。
なかなかきちんと不足せず摂取するのは難しいので
サプリメントを利用するのもいいですね。

（3）睡眠をいつもより多くとる

なるべく早く休むように心がけています（難しいけど＾＾）

（4）温度の変化に気をつける

冷房の部屋と外の炎天下・・・
出たり入ったりは体の温度調節がくるい
体調不良になります。
なるべく気をつけましょう！

簡単な事ですが
少しの心がけで気持ちよく過ごせるものです。
体調を整えて毎日笑顔で過ごしたいですね！＾＾