バテない女性になる！！ バテない女性になるを専門家がアドバイス

暑い日が続きますね。暑いと何もする気がおきず、全てが嫌になってしまいます。
食欲もなくなり、体調も優れない・・・。
せっかくの『夏』が台無しです！！

夏を楽しむ為に夏バテの予防法をご紹介します。

汗をかくと、いっしょにビタミンやミネラルなどの栄養素が流れ出てしまいます。
特に、ビタミンB1を多く含む食材（豚肉や納豆、玄米など）やビタミンB1の吸収をよくする食材（ニンニク、ニラ、玉ねぎ）などを中心にバランスのよい食事を心がけましょう。
また、夏には夏生まれの夏野菜パワーが効果的。

オススメの夏野菜
トマト・枝豆・きゅうり・オクラ・ニガウリ・とうもろこし・みょうが・もろへいや・すいか

カラダを適度に疲れさせることも効果的です。
ただし、あまり激しい運動は逆効果なので、水泳やウォーキング、散歩などが良いでしょう。
カラダが疲れれば快眠にもつながり、生活リズムも良くなって夏バテが解消されてくるでしょう。

ぬるめのお湯につかると、副交感神経が活発になり、リラックス効果が得られ、ぐっすり眠ることができます。
良質な睡眠は、夏バテに負けない健康的な身体をつくるために欠かせないものです。
一方、熱いシャワーを浴びると交感神経が活発になって、しゃきっと目覚めることができます。
いい目覚めは生体リズムを整える効果があります。

夏バテしない身体をつくるためには、日常生活で乱れてしまいがちな自律神経のバランスを整えて、上手にリラックスすることが大切なのです。