夏バテ解消法 バテない女性になるを専門家がアドバイス

皆さん、いよいよカレンダーは、8月に突入しましたね。
梅雨空も晴れて、すっかり大きな入道雲がまぶしい夏がやってきました。
花火大会に、海水浴に、お祭りに、夏は楽しいことが、盛りだくさん！
夏バテなんかしていられませんよね。
夏バテの原因は、暑さよりも、むしろ湿度にあるそうです。
それでなくても、湿度の高い京都。今回は、夏を乗り切る『とっておき夏バテ解消法』をご提案します。

こんな症状が見られたら、あなたはもう夏バテしてますよ？
・夏になってから、どうも食が進まない
・寝苦しいせいか、寝不足の日が続いている
・外気温と室内気温の温度差による疲労感を感じている

そんなあなたに
夏バテサイクルから脱出する私流6ヶ条

（1）酢の物で元気をとり戻そう
食欲のない夏のご飯は、量より質を重視しましょう。
良質のタンパク質とエネルギー代謝をよくするビタミンB群、有機酸、ビタミンCをとることが大切です。ビタミンB・・・豚肉・ウナギ・ニラ・ゴマ・枝豆・玄米（豚肉は、ニンニクと合わせるとビタミンBの吸収を助け、効果を持続させてくれます）疲労回復には、レモン♪お酢、レモン、グレープフルーツ、オレンジ、梅干もいいです。
唐辛子やスパイスの効いたカレーも発汗作用、食欲増進作用があるのでオススメです。

（2）発汗量の多い夏、水分補給は、こまめに。
ただし、冷たいもの、甘いものは控えましょう。
一日、1.5リットルが目標。

（3）良質の睡眠をとりましょう
夏の夜。快適に眠るには、気温25度前後、湿度40～60が最適。
ただし、朝までつけっぱなしは、次の日、体がしんどくなるので逆効果。
タイマーを利用しましょう。
どうしても眠れない夜は、ホットミルクやカモミールなどのハーブティーもオススメ。
鎮静作用があり、イライラが解消されて安らかな眠りにつくことができます。
ラベンダー、ローズウッドなどの　精油をたくのもいいでしょう。

（4）暑いからこそ姿勢を正して涼しい顔をしましょう
得に食事のときは、食欲がなくても、姿勢だけは正しましょう。
内臓にかかる負担が解消されて、少しのご飯でも消化・吸収を助けてくれます。

（5）暑さなんかに負けるな！気持ちは常に前向きに。
だるさは気から。暑いだけが、夏ではありません。
夏ならではの楽しみを見つけて、夏を　楽しみましょう

（6）ヨガや岩盤湯、サウナなど暑いときこそ、熱いところへ行きましょう
冷房の効きすぎた室内で一日仕事をしていると、意外に体は冷えています。
体を温めることで、血流を良くし、また安眠にも効果大。

けだるい暑さが続きますが、どうせなら楽しい夏を過ごしましょう。
気持ちも体も夏バテ知らずの目指せ！！夏美人！