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こんにちは！
今年は冷夏？だそうですが、毎日暑いですよね。
こう暑いと冷たい飲み物や食事はサッパリしたもの、休日はダラダラ
危ない！夏バテの典型パターンです。
皆さんは大丈夫ですか？
バテないために私が心がけていることをご紹介しますね。
夏こそ栄養たっぷりの温かいものを意識して食べます！
どうしても冷たいものを摂りがちなので、身体を冷やさないように
食事には出来るだけ野菜などをたっぷり入れた、具だくさんの汁物をプラスします。
しっかり栄養を摂らないと、身体がエネルギー不足になって夏バテに拍車がかかります。
食事は大切ですよ！
わが家では夏でもけっこう鍋をします。
適度に汗を出します！
湯ぶねにゆっくり浸かって腹式呼吸をすると代謝も上がって一石二鳥。
運動ができればなお良いですね。
私はコアマッスルのピラティスを時々やってます。
生活リズムをコントロール！
やぱり 気合い！は必要ですね。
休日などダラダラしてると身体もダルくなって活力が低下してしまいます。
休日でも適度な時間に起床したり、生活リズムが大きく崩れないように気をつけています。
自律神経のスイッチ切り替えが大切ですね。
冷えからバテる人が多いので、身体を冷やさないように気をつけるだけでも夏バテ予防になりますよ。
身体の中と外の両方から温めることが大切です。お腹や手足が冷たい人は特に要注意です！
暑い時こそ、シャキッ！と活き活きとした印象で毎日を過ごしたいですね。
涼しくなるまで頑張りましょう！！
ありがとうございました。（＾＾）
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