暑さから逃げない バテない女性になるを専門家がアドバイス

夏バテの大きな原因は『冷え』です。
極力身体を冷やさないようにすることが大切です。
しかし、夏場は冷房や冷たい食べ物・飲み物ばかり。暑い夏に対して逃げることで夏バテを引き起こすと言ってもいいでしょう。
冷えに対しより意識しなければいけません。

冷房は部屋の温度を快適に保ち、汗をかく必要がなくなるので汗腺が閉じてしまいます。
そのような状態で快適な部屋から出ると汗がきちんとかけなく体温調整ができなくなり熱中症をひきおこします。
夏の気温とエアコンの効いた部屋では寒暖の差が大きいのでよりリスクは高まります。　

女性の場合は、男性に比べ、筋肉も血管も細いため身体の熱量が低く暑さの感覚が違うため、職場などでは寒く感じる事も多いと思います。
ひざ掛けや長袖など着用し、温かいお茶や白湯などで身体の中から暖めてやると良いでしょう。

食べ物・飲み物に関しては、胃腸を冷やしてしまうと胃腸の働きが低下します。
冷たい食べ物・飲み物などで胃腸を冷やしてしまうとあっさりした物しか受け付けなくなってしまいます。
冷たいものはあっさり食べやすい・飲みやすいものばかりですから更に胃腸を冷やし普通の食事も受け付けなくなってしまいます。
そうなると身体は栄養不足になり、代謝も落ちます。そうなると身体が重くなり疲れも取れにくくなってしまいます。

食べ物なら鍋がお勧めです。身体の内部から温め、たくさんの具材で栄養も満点です。バテた身体・予防にはもってこいでしょう。

対策としては、

極力温かいのや常温の物を飲食、エアコンは直接冷風に当たらないで温度設定をあげる事。
扇風機も一緒に使い部屋の空気をかき混ぜてやると結構快適になります。

そして、汗をかくことです。
汗は気化することで体の熱を取り体温を一定に保つのです。
外に出て暑さに身体を慣らしましょう。
その時は水分・ミネラル摂取も忘れずに。