暑いから冷えるんです。 バテない女性になるを専門家がアドバイス

暑いから冷えるんです！油断大敵、夏バテ予防！

八月も半ばに入り、蒸し暑い日がつづきますね！
この不快とも言えるまとわりつくような暑さで体調を崩していませんか？
体がダルい、疲れがとれない、食欲がわかない…など、こんな症状がでているあなたは、夏バテしている可能性があります。

暑さゆえに、つい冷たいものばかり口にしていませんか。
冷たい飲み物は胃腸を冷やし、胃腸の機能を低下させます。
胃腸の調子が悪くなると、食事も喉越しの良い、あっさりしたものになりがちです。
飲み物はできるだけ温かいものを飲むようにしましょう。

また、暑いからといって冷房による冷やし過ぎに要注意です。
わたしたちの身体には体温を一定の状態に調節する機能があります。
外の気温と部屋の中の気温差が激しいと、身体はそれぞれの環境に合わせようとエネルギーを使います。
体力があるときには柔軟に対応できますが、睡眠不足や栄養不足で体力が落ちていると、エネルギー不足で自律神経がバランスを崩してしまいます。
自律神経が乱れると、疲労、頭痛、食欲減退、冷え性、など、全身に様々な症状がでてきます。
外気と室温の差は5度以内にとどめるようにしましょう。

また、身体が冷えることによって、免疫力の低下、肩こりや腰痛、内臓に負担がかかったり、自律神経に不調をきたしたりします。
女性は男性に比べて筋肉量が少なく、薄着にもなりがちです。
夏場の室内では膝かけやカーディガン、レッグウォーマーなどを上手に用いて、身体を冷やさないように充分注意しましょう。
冷えてしまった身体には半身浴や足浴もオススメです。
軽い運動で汗をかくのもよいでしょう。

冷えに気をつけて、暑い夏も夏バテ知らずな身体でクールに乗り切りましょう☆