- 癒しのコラム
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癒しのコラムテーマ一覧
食欲がない
胃もたれする
寝つきが悪い
眠りが浅い
すぐ目が覚める
カラダがだるい
足が重い
といった症状を夏に感じたことありませんか？
これらの症状は夏バテといわれるものです
夏バテとは、夏の暑さに自律神経が上手に働かないことで
カラダのコントロールができずに様々な症状を引き出します
現代の夏バテの原因はほとんどが冷房によるものです
冷房のききすぎた部屋と外の気温の差が大きすぎるため
体温を調節する自律神経がうまく働かず乱れます
自律神経が働かないと
汗をかいて体温を調節できません
冷房の無い外では汗をかくことで体温を調整しますが
これが不能になっています
ではどうすればいいのか
まずは食欲が無くともしっかりと栄養補給しましょう！！
カラダにエネルギーが無いと何もできません！
栄養補給はバランスよく
ビタミンを中心に摂取しましょう
果物は果糖でエネルギーチャージが早くビタミン類も豊富ですね
炭水化物は少量でもエネルギーチャージがしっかり行なえます
またネバネバにすごい威力を発揮する
納豆やオクラなども夏バテ予防に最適です
ネバネバはムチンという栄養成分で
肝臓、腎臓の機能を高めて細胞を活性化し、老化防止を助け血圧を下げます
肝機能、腎機能が低下すると全身がだるくなり
血圧が高いと熱がこもりやすくなり夏バテ症状を引き起こしやすくなります
ネバネバにプラス！水分補給一日2リットル、お酒を控えると更に効果が出ます！
そして、エネルギーをしっかり補充したら・・・
運動をしましょう！！
運動よって汗をかき筋肉の動きをつけ血流を良くします
これを持続し繰り返すことが大切です
また寝つきが悪い場合には
副交感神経を高めるラベンダーのアロマ等を活用して
ゆっくりと睡眠に入れる工夫をしましょう
