紫外線対策のポイント・夏の栄養食材 紫外線対策を専門家がアドバイス

物理的に紫外線をカットする一番簡単でシンプルな方法が、お化粧です。
効果的な対策の1つに、UVカットをする乳液をベースにお化粧をすることがあげられます。
また、顔の中でも紫外線を浴びやすいのは、鼻の上、目の下の部分やほほ、そして首筋です。ここを念入りに対策することを心がけると良いでしょうね。
日焼けというのは、皮膚が「やけど」をすることです。
ただ、火や熱湯によるやけどとは違い、皮膚が紫外線による刺激を受けたために生じるものなのです。
日焼けを繰り返せば、シミ、シワといった皮膚の老化が早まるだけでなく、
皮膚ガンの原因にもなりかねません。美容も気になりますが、
ガンはもっと怖いですよね紫外線、特にUVBを浴びると、
活性酸素が作られて皮膚細胞の中のDNAがダメージを受けます。
少量の場合は自然に修復されるのですが、過度の日焼けをするとDNAが突然変異を起こして修復不可能になり、皮膚ガンが発生するおそれがあります。
日焼けしてからあわてて対策する前に、栄養をたっぷりとって紫外線のダメージを受けない体づくりを考えることが大切ですね。

紫外線対策に有効な夏に気にして食べて欲しいものを把握しておこう。
1.紫外線によって皮膚に発生する活性酸素を抑え、コラーゲン合成の促進作用もあるもの。
ブロッコリー、芽キャベツ、赤ピーマン、カリフラワー、イチゴなど

2.活性酸素の影響で細胞膜が不飽和脂肪酸から過酸化脂質に変わるのを防ぐ。
はまち、ひまわり油、うなぎ、アーモンド、かぼちゃなど

3.ベータカロテンは活性酸素を抑えてくれる。また、ビタミンAには発がんを抑制したり、皮膚の免疫機能やバリア機能を維持するはたらきもある。
モロヘイヤ、しゅんぎく、ほうれん草、明日葉、小松菜、だいこん菜など

4.皮膚において強い抗酸化作用を発揮し、皮膚細胞を守る。メラニンの生成を抑えたり、できてしまったメラニンを少なくするため、しみを防ぐ効果もある。
豚レバー、豚ひれ肉、ハチミツ、卵、ねぎなど

5.紫外線対策には、外出するときの服装を見直すことも大切。降り注ぐ紫外線の下、無防備な格好で出かけていないかチェックしてみよう。
1）服や帽子の色は黒がいちばん。日傘も黒に
2）首筋も日にやけやすいので、襟のある服を着たほうがベター
3）素足は厳禁。ストッキングはUVカット効果のあるものを
4）肌の露出は少なくし、日が高いときには薄手のカーディガンをかける
5）サングラスは真っ黒で幅の狭いものだと瞳孔が開き、光が目に入りやすくなる
6）帽子はつばの広いものを。帽子がなければ日陰を選んで下を向いて歩く