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肌老化の80％が紫外線によるダメージで起こる「光老化」であると言われています。
オフィスでの窓側の席、車の中、洗濯物を干す間などの「ながら日焼け、ちょっと日焼け」で浴びてしまう紫外線量もかなり問題です。
1日のうちで紫外線量の最も多い時間帯は、11～14時だそうです。
この時間帯に外出したり、アウトドアスポーツをする場合には日焼け止めをしっかり塗り、ビタミンCを多く摂取してください。（ビタミンCは日焼けする前に摂取すると効果大！）
ただし日焼け止めに含まれている紫外線吸収剤で肌荒れなどのトラブルを引き起こすこともありますし、顔だけに塗ってもカラダの他の部分に強い紫外線が当たれば顔にシミ・ソバカスは出てしまいます。
また、肌だけではなく、髪や目も紫外線によるダメージが大きいようです。
最近では紫外線カット効果のあるヘアケア剤や目薬も販売されています。
紫外線を避けるには、日焼け止めなどの他に、日傘、帽子、サングラス、スートル、長袖、長ズボンなどを上手に使ってカラダを覆い隠しましょう。
また外出時には出来るだけ日陰を選んで歩くように心がけましょう。
