体の中から～ 春から始める紫外線対策を専門家がアドバイス

みなさんこんにちは（＊＾－＾＊）
つい最近まで外気の冷たさに震えていたハズなのにいつの間にか暖かくなってきましたね♪
ですがこの気持ちの良い暖かさも夏に近づくにつれ、私たちの柔肌をじりじりとあぶる日差しに変わっていくのでしょう・・・。
夏、日差しを浴びているとグリルで炙られるボンレスハムの気持ちを考えてしまうのは私だけでしょうか？
私だけでしょうね（笑）
話が逸れてしまいました。
この気持ちの良い春は紫外線が気になり始める季節でもあります。
みなさん紫外線対策として何をあげますか？
日焼け止めクリーム、日傘、帽子にサングラス、アームカバーに長袖シャツ・・などなど。
そしてこの「日焼け止め対策グッズ」なるものが苦手な私。
考えてみてください！！
ただでさえ暑いのが苦手で汗っかきな人に長袖！？
露出が好き♪という訳では決してありませんが、暖かいときこそ薄着のチャンス！
夏に肌を見せないでいつ見せるんです？？！（肌見せ苦手な私ですが・・・）
日焼け止めも顔ならOKなのですが、首・腕・たま～に足にまで及ぶ何かが肌についてる感覚。
家の玄関でシャワーを浴びたい欲求に駆られます。
などという屁理屈をこねながらも、メラニン色素を恐れて対策を怠れない自分が悲しいです。。。

以前、「アセロラは日焼け止めより効果アリ」という事を姉妹に言われたことがあります。
この言葉が事実か確認はしていませんが、「カラダの中からキレイになろう」「内からにじみでる美しさ」など「体の中から～」というフレーズが大好きな私。
紫外線を外から防ぐのではなく、中から対抗してみては！？と思いついたのでメラニン生成を邪魔してくれる食べ物をご紹介♪♪

日焼けにビタミンC・ビタミンEはもはや定番なのではないでしょうか。
ビタミンCにはメラニン生成を抑えたり、色素沈着を防いでコラーゲンを作ってくれます。
（ブロッコリー・キャベツ・かぼちゃ・柿・ほうれん草・いちご）
ビタミンEには肌の黒ずみ・シミを出来にくくする働きや、ホルモンの分泌を促したりします。
（かぼちゃ・ツナ・アーモンド・マヨネーズ・ひまわり油・抹茶）
そしてビタミンC・Eを一緒に摂る事でビタミンCの吸収を助けてくれたり、お互いの効果を高め合うんだそうです。

そして今回、私がとても惹かれたのがリコピン。トマトに多く含まれている成分です。
紫外線にはメラニンの生成を促したり、コラーゲン生成を邪魔してしまう働きがあるのですが、これらを抑えてくれるパワーがリコピンにはあるんです。
その他にも老化や生活習慣病の予防効果も期待できます。素晴らしいですね。
このリコピン、紫外線対策で1日に必要な量は15mg（トマト約2個分）ぐらいです。
トマト漬けな毎日が始まりそうですね。
時間に余裕のない私はトマトジュースになってしまうかもしれませんが・・・
せっかく頑張って調べたんですから実践してみようと思います（＾＾）頑張れ自分！！！