春から始める紫外線対策 春から始める紫外線対策を専門家がアドバイス

日増しに暖かくなって外出するのも楽しくなるこの季節。
でも、春は肌にとって要注意の季節でもあるんです。
特に紫外線は、4月ごろから真夏と変わらないぐらい数値が高くなり、1年で最も多くなるのは5月だというデータもあります。
冬は直射日光を浴びる機会が少ないため春の肌は紫外線に対して無防備になってしまいます。
また、冬の間に肌の新陳代謝も低下しているため、紫外線などの刺激を受けやすくなってしまってるんです。
だからこそ春からは万全のケアをしていくことが大切です。

●まずは肌を保湿して肌のバリア機能を高めましょう。
保湿効果のある化粧品を使ったり、洗顔後は必ず顔が乾く（乾燥）する前にたっぷりと化粧水をつけて下さい。
美容液やクリームはヒアルロン酸やセラミドなどの保湿成分が含まれている物がオススメです。
また肌の再生は眠っている間に行われているため就寝前にパックなどでさらに保湿力を高めて下さい。

●食事面
バランスの摂れた食事をすることと、さらにビタミンC、DHA、ビタミンEを一緒に摂ると良いです。
ビタミンCはメラニンの生成を抑えて皮膚の新陳代謝を促してくれます。
（ブロッコリー、菜の花、イチゴ、レモン、トマト、ピーマンなど）
またDHAやビタミンEは紫外線で傷ついた細胞を元気にしてくれます。
DHA・・・穴子、青魚、マグロ、ブリ、イワシ、ハモなど
ビタミンE・・・かぼちゃ、アーモンド、うなぎ、ほうれん草、玄米、たらこなど

●外出する時　
日焼け止めを塗るのはもちろん日傘を差したりツバの広い帽子を被ったりと日頃から紫外線対策を心掛けましょう。